ダイエットを一通り試したあなたへ送る、次の作戦。厚労省などの公的データと、トレーナーとして10年、何百人の体重の増減を見てきた経験から、次の一周で何を変えるかを書いています。
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計測も基本の運動も済ませた人が、次に手を入れる食事の話。何を減らすかより「どう続けるか」の判断基準を書く。
寝る時間は確保しているのに疲れが抜けない人向け。睡眠の質をどう見て、何を変えるかを書く。
体重・体脂肪・消費カロリー。数字そのものではなく「その数字をどう読むか」を書く。
東京・人形町のパーソナルジムで、30〜50代の会社員を10年以上見てきました。このサイトの「現場で見ていると」は、その会員の体重の増減、続いた人・戻った人の共通点を指しています。
公的データで裏が取れることは断定し、現場でしか見ていないことは「私の経験では」と分けて書きます。
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